Consciente e conectada
Leonard Orr
Leonard Orr
1- 20 (vinte) Respirações Conectadas ( feita sem intervalos entre inalar e o exalar)
Fazer 4 (quatro) respirações curtas seguidas de uma profunda, sempre pelo nariz.
Repetir 4 (quatro) vezes. Fazer este ritimo respiratório uma ou duas vezes ao dia, nos leva, dentro de um ano, a plena consciência da respiração.
2- 20 (vinte) Respirações Conectadas
Com a língua entre os dentes, mantendo os lábios fechados, respirando pelo nariz. Esta respiração ajuda a deixar partir a raiva, a hostilidade e também a deixar de cerrar (apertar) ou ranger os dentes durante a noite.
3- 20 (vinte) Respirações Conectadas
Com a boca bem aberta, respirando sempre pela boca. Esta respiração faz surgir sentimentos reprimidos.
4- 20 (vinte) Respirações Conectadas
Com a boca bem aberta, respirando pelo nariz. Esta é a forma mais eficaz de deixar partir a energia negativa do corpo e da mente.
5- 20 ( vinte) Respirações Energéticas sem ruído
Ou mais respirações, inspirando e expirando tão suavemente de forma que o ar não faça ruído algum ao entrar e ao sair das fossas nasais.
Esta respiração serve para meditar e perceber o fluir da energia no corpo assim como o fluir da respiração.
6- 20 ( vinte) Respirações Conectadas
Pelo nariz, fazendo 9 (nove) respirações curtas e uma profunda. Repetir duas vezes. Esta respiração ajuda a sair da estagnação.
7- Respiração Intuitiva
A gosto, fazer a respiração conectada e experimentar o que sente de maneira natural. Deixe que seu padrão de respiração seja guiado pela respiração interior que é seu Espírito Eterno.
Fazer 4 (quatro) respirações curtas seguidas de uma profunda, sempre pelo nariz.
Repetir 4 (quatro) vezes. Fazer este ritimo respiratório uma ou duas vezes ao dia, nos leva, dentro de um ano, a plena consciência da respiração.
2- 20 (vinte) Respirações Conectadas
Com a língua entre os dentes, mantendo os lábios fechados, respirando pelo nariz. Esta respiração ajuda a deixar partir a raiva, a hostilidade e também a deixar de cerrar (apertar) ou ranger os dentes durante a noite.
3- 20 (vinte) Respirações Conectadas
Com a boca bem aberta, respirando sempre pela boca. Esta respiração faz surgir sentimentos reprimidos.
4- 20 (vinte) Respirações Conectadas
Com a boca bem aberta, respirando pelo nariz. Esta é a forma mais eficaz de deixar partir a energia negativa do corpo e da mente.
5- 20 ( vinte) Respirações Energéticas sem ruído
Ou mais respirações, inspirando e expirando tão suavemente de forma que o ar não faça ruído algum ao entrar e ao sair das fossas nasais.
Esta respiração serve para meditar e perceber o fluir da energia no corpo assim como o fluir da respiração.
6- 20 ( vinte) Respirações Conectadas
Pelo nariz, fazendo 9 (nove) respirações curtas e uma profunda. Repetir duas vezes. Esta respiração ajuda a sair da estagnação.
7- Respiração Intuitiva
A gosto, fazer a respiração conectada e experimentar o que sente de maneira natural. Deixe que seu padrão de respiração seja guiado pela respiração interior que é seu Espírito Eterno.
